Нові рецепти

6 причин, чому ви ніколи не повинні пропонувати себе в ресторані

6 причин, чому ви ніколи не повинні пропонувати себе в ресторані


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вирішувати, де і коли пропонувати для вашого (сподіваюся) майбутнього чоловіка завжди складний виклик. Але є певне місце, яке ви, напевно, розглядаєте, від якого вам точно слід уникати: Ат твій улюблений ресторан. Ось шість причин, чому це найгірша ідея, яку ви мали.

Аудиторія

Якщо ви сватання в ресторані, у вас завжди буде аудиторія. Як тільки ви витягнете кільце з кишені (ми дуже сподіваємось, що воно у вас у кишені і не подається в десерті), у вас буде багато -багато очей. Вам краще сподіватися, що відповідь на ваше запитання - "Так".

Привертає увагу

Поки ти може бути проти того, щоб бути центром уваги офіціантів, працівників кухні та гостей ресторану, можливо, ваш партнер не настільки в захваті. Особливо, якщо відповідь, яку вони хочуть дати, не є надзвичайно позитивною. Запропонуйте десь більш інтимне та особисте, подалі від очей громадськості, а потім ідіть і святкуйте о твій улюблений ресторанзамість того, щоб задавати питання перед тим, що може відчувати весь світ.

Нервове розбивання

Якщо ви планувати пропонувати перед десертом (оскільки принаймні таким чином ви уникнете ризику бути відхиленим ще до того, як ви навіть не з’їсте закуски), тоді ви проведете весь вечір, передуючи великому моменту, напруженим і нервовим. Це змусить вашу другу половинку думати, що щось не так, створюючи неправильну атмосферу, а це означає, що це не той ідеальний, приємний вечір, яким ви хотіли б.

Ніякої надмірної реакції

Якщо ви пропонуєте вишуканий та інтимний ресторан, насправді неприпустимо надмірно реагувати на пропозицію, як вам здається. Зі словом «так» вам може захотітися підстрибнути і обійняти, скрипіти від захвату, розплакатися ... Але робити будь -що з цього в ресторані передбачає залучення небажаної уваги, сприйняття несхвальних поглядів з боку інших відвідувачів і, ймовірно, повалення кількох склянки та тарілки.

Змагання

Якщо ресторан, де ви забронювали романтичний стіл для двох -це відоме місце для побачень, або якщо ви плануєте зробити пропозицію таке свято, як День святого ВалентинаВи ризикуєте сісти поруч з іншою парою, яка незабаром буде заручена. Жодна пара не хоче, щоб їх пропозиція виглядала як ревнивий крок кота-кота.

Неоригінальність

Зрештою, сватання в ресторані неймовірно неоригінальний. Так, це може бути місце, куди ви були на ваше перше побачення, або ваш улюблене нічне місце побачення, але ви можете придумати більш творчий спосіб поставити це питання, ніж обрати написання шоколаду десерт ресторану.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну-хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (тип клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти «з низьким вмістом вуглеводів» (їм сказали повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршили результати тестів робочої пам’яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам’яті (запам’ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувалися дієти з "калорійною калорією", заснованої на рекомендаціях Американської дієтичної асоціації, у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсяна крупа або висівки, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання та сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню рівня цукру в крові так само високо, як споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (тип клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти з "низьковуглеводним" харчуванням (їм було сказано повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршували результати тестів робочої пам'яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам'яті (запам'ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувалися дієти з "калорійною калорією", заснованої на рекомендаціях Американської дієтичної асоціації, у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсяна крупа або висівки, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання та сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню рівня цукру в крові так само високо, як споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (тип клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти з "низьковуглеводним" харчуванням (їм було сказано повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршували результати тестів робочої пам'яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам'яті (запам'ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувалися дієти з "калорійною калорією", заснованої на рекомендаціях Американської дієтичної асоціації, у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсянка або висівка, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання і сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню цукру в крові настільки ж, наскільки споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (тип клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти з "низьковуглеводним" харчуванням (їм було сказано повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршували результати тестів робочої пам'яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам'яті (запам'ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувались дієти "з низькою калорійністю" на основі рекомендацій Американської дієтичної асоціації у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсяна крупа або висівки, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання та сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню рівня цукру в крові так само високо, як споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (тип клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти з "низьковуглеводним" харчуванням (їм було сказано повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршували результати тестів робочої пам'яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам'яті (запам'ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувалися дієти з "калорійною калорією", заснованої на рекомендаціях Американської дієтичної асоціації, у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсяна крупа або висівки, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання та сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню рівня цукру в крові так само високо, як споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (типу клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти з "низьковуглеводним" харчуванням (їм було сказано повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршували результати тестів робочої пам'яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам'яті (запам'ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувалися дієти з "калорійною калорією", заснованої на рекомендаціях Американської дієтичної асоціації, у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсяна крупа або висівки, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання та сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню рівня цукру в крові так само високо, як споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові виключити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільних зернах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (тип клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти з "низьковуглеводним" харчуванням (їм було сказано повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршували результати тестів робочої пам'яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам'яті (запам'ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувалися дієти з "калорійною калорією", заснованої на рекомендаціях Американської дієтичної асоціації, у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсяна крупа або висівки, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання та сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню рівня цукру в крові так само високо, як споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну-хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з Університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшував споживання клітковини, зазвичай втрачали вагу. Жінки, які знизили кількість клітковини у своєму раціоні, зросли. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (тип клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію до зниження холестерину ЛПНЩ та вищого «хорошого» холестерину ЛПВЩ.

Причина 4: Вуглеводи допоможуть вам підстригти талію.

Відповідно до досліджень, опублікованих у Журнал харчування. У дослідженні дорослі, які з’їдали близько 3 порцій цільного зерна на день, мали приблизно на 2,4 % менше жиру в організмі та на 3,6 % менше жиру в черевній порожнині, ніж ті, хто з’їдав менше чверті порції.

Причина 5: Вуглеводи збережуть вашу пам’ять гострою.

Після того, як жінки з надмірною вагою протягом тижня дотримувались дієти «з низьким вмістом вуглеводів» (їм сказали повністю виключити вуглеводи зі свого раціону), вони погіршували результати тестів робочої пам’яті (тобто чому я зайшла до цієї кімнати?) Та візуально-просторової пам’яті (запам’ятовуючи місця на карті), ніж їхні колеги, які дотримувалися дієти з "калорійною калорією", заснованої на рекомендаціях Американської дієтичної асоціації, у дослідженні з Університету Тафтса.

Причина 6: Вуглеводи допоможуть вам вивести жир.

Згідно з дослідженням, за 3 години до тренування сніданок, приготований з вуглеводів з «повільним вивільненням», таких як вівсяна крупа або висівки, може допомогти спалити більше жиру Журнал харчування. Ось і висловіть чому: у дослідженні споживання та сповільнення вивільнення вуглеводів не сприяло зростанню рівня цукру в крові так само високо, як споживання рафінованих вуглеводів, таких як білий тост. У свою чергу, рівень інсуліну не зростав і апостол не зростав настільки високо, і оскільки інсулін відіграє роль у подачі сигналу вашому організму про накопичення жиру, зниження його рівня може допомогти вам спалити жир.


6 причин, чому ви повинні їсти вуглеводи

Готові вилучити вуглеводи зі свого раціону? По -перше, прочитайте ці 6 причин, щоб утримувати вуглеводи у своєму раціоні.

Існує поширена помилка, що "вуглеводи роблять вас товстими". Звичайно, якщо вони вживатимуться у надмірно великих кількостях, вони можуть сприяти збільшенню ваги, але, знову ж таки, це може призвести до надмірної кількості будь -якої їжі. Насправді вуглеводи-це здорове доповнення до вашого раціону. Ось 6 причин тримати вуглеводи у своєму раціоні.

Причина 1: Вуглеводи можуть покращити настрій.

Дослідники підозрюють, що вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, хімічної речовини, що сприяє самопочуттю. У дослідженні з Архів внутрішніх хвороб, люди, які протягом року дотримувалися дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів-що дозволило лише 20-40 грамів вуглеводів щодня, приблизно в кількості всього 1/2 склянки рису плюс один шматочок хліба, відчували більшу депресію, тривогу та гнів, ніж ті призначений на дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом вуглеводів, яка зосереджена на нежирних молочних продуктах, цільнозернових продуктах, фруктах та квасолі.

Причина 2: Вуглеводи можуть допомогти запобігти набору ваги-і навіть сприяти схудненню.

Дослідники з університету Бригама Янга в штаті Юта майже два роки стежили за харчовими звичками жінок середнього віку і виявили, що ті, хто збільшив споживання клітковини, зазвичай втрачають вагу. Жінки, які зменшили кількість клітковини у своєму раціоні, отримали збільшення. Багато вуглеводів містять харчові волокна, які насправді є неперетравленим складним вуглеводом.

Причина 3: Вуглеводи корисні для вашого серця.

Дослідження показують, що збільшення споживання розчинної клітковини (типу клітковини, що міститься в продуктах, багатих вуглеводами, таких як вівсянка та квасоля), на 5-10 грамів щодня може призвести до зниження на 5 відсотків рівня «холодного холестерину». Подібним чином, люди, які їдять більше цільнозернових продуктів (наприклад, коричневий рис, булгур, кіноа), також мають тенденцію мати нижчий рівень холестерину ЛПНЩ та вищий "хороший" холестерин ЛПВЩ.

Reason 4: Carbs will help you trim your waistline.

Swapping refined grains for whole grains may help reduce total body fat and belly fat, according to research in the Journal of Nutrition. In the study, adults who ate about 3 servings of whole grains a day had about 2.4 percent less body fat and 3.6 percent less abdominal fat than those who ate less than a quarter of a serving.

Reason 5: Carbs will keep your memory sharp.

After overweight women followed a "low-carbohydrate" diet for a week (they were told to completely eliminate carbohydrates from their diets) they did worse on tests of working memory (i.e., why did I walk into this room?) and visuospatial memory (remembering locations on a map) than their counterparts who followed a "low-calorie" diet, based on American Dietetic Association guidelines, in a study from Tufts University.

Reason 6: Carbs will help you blast fat.

Eating a breakfast made with "slow-release" carbohydrates, such as oatmeal or bran cereal, 3 hours before exercise may help burn more fat, according to a study from the Journal of Nutrition. Here&aposs why: in the study, eating "slow-release" carbohydrates didn&apost spike blood sugar as high as eating refined carbohydrates, such as white toast. In turn, insulin levels didn&apost spike as high and because insulin plays a role in signaling your body to store fat, having lower levels may help you burn fat.


6 Reasons You Should Be Eating Carbs

Ready to ditch carbs from your diet? First, read these 6 reasons to keep carbs in your diet.

There&aposs a common misconception that "carbohydrates make you fat." They don&apost. Sure, if eaten in unnecessarily large quantities they could contribute to weight gain, but, then again, so could too much of any food. In fact-carbohydrates are a healthy addition to your diet. Here are 6 reasons to keep carbs in your diet.

Reason 1: Carbs can help boost your mood.

Researchers suspect that carbs promote the production of serotonin, a feel-good brain chemical. In a study from the Archives of Internal Medicine, people who followed a very low carbohydrate diet for a year-which allowed only 20 to 40 grams of carbs daily, about the amount in just 1/2 cup of rice plus one piece of bread-experienced more depression, anxiety and anger than those assigned to a low-fat, high-carb diet that focused on low-fat dairy, whole grains, fruit and beans.

Reason 2: Carbs can help prevent weight gain-and even promote weight loss.

Researchers at Brigham Young University in Utah followed the eating habits of middle-aged women for nearly two years and found that those who increased their fiber intake generally lost weight. Women who decreased the fiber in their diets gained. Many carbohydrates contain dietary fiber, which is actually an indigestible complex carbohydrate.

Reason 3: Carbs are good for your heart.

Research suggests that increasing your soluble-fiber intake (a type of fiber found in carb-rich foods like oatmeal and beans) by 5 to 10 grams each day could result in a 5 percent drop in "bad" LDL cholesterol. Similarly, people who eat more whole grains (think brown rice, bulgur, quinoa) also tend to have lower LDL cholesterol and higher "good" HDL cholesterol.

Reason 4: Carbs will help you trim your waistline.

Swapping refined grains for whole grains may help reduce total body fat and belly fat, according to research in the Journal of Nutrition. In the study, adults who ate about 3 servings of whole grains a day had about 2.4 percent less body fat and 3.6 percent less abdominal fat than those who ate less than a quarter of a serving.

Reason 5: Carbs will keep your memory sharp.

After overweight women followed a "low-carbohydrate" diet for a week (they were told to completely eliminate carbohydrates from their diets) they did worse on tests of working memory (i.e., why did I walk into this room?) and visuospatial memory (remembering locations on a map) than their counterparts who followed a "low-calorie" diet, based on American Dietetic Association guidelines, in a study from Tufts University.

Reason 6: Carbs will help you blast fat.

Eating a breakfast made with "slow-release" carbohydrates, such as oatmeal or bran cereal, 3 hours before exercise may help burn more fat, according to a study from the Journal of Nutrition. Here&aposs why: in the study, eating "slow-release" carbohydrates didn&apost spike blood sugar as high as eating refined carbohydrates, such as white toast. In turn, insulin levels didn&apost spike as high and because insulin plays a role in signaling your body to store fat, having lower levels may help you burn fat.