Нові рецепти

13 простих рецептів для планування харчування до школи

13 простих рецептів для планування харчування до школи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

З наближенням першого шкільного дня (або вже для деяких дітей тут) настав час подумати про те, щоб розпочати навчальний рік правильно. Коли зайняті батьки складають свій список покупок для запасів, їм зазвичай вдається викреслити зі списку все - зошити, олівці, ручки, індексні картки і, можливо, новий одяг. Але є одна річ, на яку вони можуть не приділяти достатньої уваги - як саме запасти холодильник і що запакувати крихітному (чи не настільки крихітному) Тіму на обід.

Натисніть тут, щоб побачити 13 простих рецептів для планування харчування до школи

Незважаючи на всі зусилля Мішель Обами реформувати програму шкільного обіду по всій країні більшість шкіл мають пройти довгий шлях до того, як їхні обіди будуть там, де вони мають бути з точки зору харчування. Адже порція томатної пасти все ще вважається порцією овочів під час шкільного обіду - цю поступку виграли лобісти, що представляють харчову промисловість.

Приблизно 32 мільйони дітей зараз беруть участь у програмі шкільного обіду. І хоча внесені зміни-вимагання вживання цільного зерна та знежиреного молока, подвоєння розміру порцій фруктів та овочів та встановлення граничних норм щоденного споживання калорій, солі та трансжирів-це добре, вони мабуть, доведеться піти трохи далі, перш ніж у батьків з’явиться достатня впевненість, щоб дозволити школам годувати своїх дітей.

Крім того, є ще й проблема смаку. І це одна річ, яку, ймовірно, законодавство не може вирішити.

Тож The Daily Meal вступила з армією мам. Ці рецепти швидкі, легкі та смачні, і нам не соромно сказати, що вони користуються деякою допомогою магазину. Ми організували їх у запропоноване п'ятиденне меню, яке ви можете змінити на свій смак, і кожен день містить одну або дві закуски та один або два варіанти обіду. Отже, без зайвих слів, ось п’ять поживних страв, які діти дійсно з’їдять.

Уілл Будіаман - редактор рецептів The Daily Meal. Слідкуйте за ним у Twitter @WillBudiaman.


Ваш серйозно простий план вечері до школи

День праці прийшов і минув, а разом з ним останні довгі вихідні літа - останній ура перед відпусткою зникає в ефірі до Дня подяки. Це повернення до реального життя та до школи.

Ось як тато-письменник готує своїх двох дуже голодних синів за тиждень

А під час шкільної суєти не залишається ні хвилини. Що стосується приготування їжі для сім’ї, я завжди звертаюся до Ані та Роди, двох найматеріальніших мам з ДІВЧИХ БОССІВ (окрім моєї власної мами, ага) та до домашньої наставниці Епі, за словами мудрості. І чого вони хочуть? Легкі рецепти до школи, які допоможуть пережити перші тижні осені.

Хоча я намагаюся, щоб мої рецепти були простими та смачними, у мене, як правило, є трохи більше часу для приготування їжі, тому що, готуючи одну страву, ви можете готувати її годинами, і це цілком нормально, якщо ви обідаєте опівночі кілька ночей. Ані потрібно погодувати двох своїх дочок-курчат до 19:00, або вони цвірінькатимуть. Рода, мама дворічного Леннокса, любить готувати прості AF.

Ось чому, розмірковуючи про цьогорічне меню продуктових сумок, я вирішив спростити ці рецепти вечері до школи. Дійсно просто. Як у швидких техніках. Короткий список продуктів, щоб зробити покупки максимально простими. Зосередьтеся на підготовці вперед. Настроювані вечері, які можна легко налаштувати для прискіпливих їдачів. Тому що ми все можемо пройти перший тиждень школи (або TBH перший тиждень на роботі після закінчення літа, якщо ми говоримо про мене). Ось 's як:


Ось чому я та мої друзі -блогери ділимося з вами нашими найкращими рецептами для легкого повернення до школи у цьому плані страв для шкільного харчування!

Легкі закуски та закуски до школи

Солодкий і підсолений мікс із солоної траси, від Love Bakes Good Cakes

Легкий салат з чорної квасолі та кукурудзи від приготування страв на лицьовій конфорці

Полуничний пух, зі столу навколо моєї родини

Veggie Mac & amp Cheese від Liz on Call

Легке повернення до школи основних страв

Мафіни для піци з бекону Bread Booze

Подивіться, як легко готують кекси з піци. Я не можу чекати, щоб спробувати цей рецепт!

Мафіни для піци

Обов’язково сподобається найвибагливішим харчувальникам, цей РЕЦЕПТ З МУФІНУ З ПІЦЦІ - це швидка та легка перемога мами! І їх можна зробити на замовлення з вашими улюбленими начинками для піци! РЕЦЕПТ – & gt http://breadboozebacon.com/pizza-muffins/

Опубліковано Bread Booze Bacon 19 липня 2017 р.

Назад до школи Турецькі вертушки, від Self Proclaimed Foodie

Сміттєві тарілки з фільму «Життя Джолі»

Чізбургер Mac і сир, з "Збитого віночка"

Легкі десерти до школи

Яєчні рулетики із смаженого яблучного пирога
Ці десертні рулети з яєць НАДІЙСЬКО прості у приготуванні. Перегляньте цей швидкий підручник!
[mv_video aspectRatio = 󈭤: 9 ″ key = ”xaiv91savwa61j2qwtlj ”]

Арахісове масло та попкорн з желе, від Home Cooking Memories

Напої, зручні для дітей

Карнавальний лимонад, з таблиці «Навколо моєї родини»

Манговий малиновий коктейль, від приготування їжі на передній конфорці

Який із цих простих рецептів для повернення до школи вам найбільше сподобається?

Не забудьте PIN -кодом улюблених рецептів!

НІКОЛИ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НОВИЙ РЕЦЕПТ + ОТРИМАЙТЕ НАШУ МОРОЗОМОЛОВНУ ЕКОКНИГУ. ПІДПИСАЙТЕСЯ БЕЗКОШТОВНО ЗАРАЗ !!


50 легких обідів, що повертаються до школи

Жонглювання дітьми, школою та вечерею може стати викликом. Ці 50 легких обідів з круглим горщиком з легкістю повертаються до школи зроблять настільки простим приготувати страву на столі!

Протягом тижня я люблю легкі вечері в каструлі. Я хочу щось, що я можу встановити і забути, а потім продовжити свій день. У цих 50 вечерях з круглим горщиком Back to School є достатньо рецептів, щоб охопити вас також протягом двох місяців! Вийдіть із вечері припущення і перегляньте п’ять основних інгредієнтів з кожної групи нижче. Існує найкращий варіант вечері з каструлі на кожну ніч тижня!

50 ЛЕГКИХ ПОВЕРНЕНЬ ДО ШКОЛЬНИХ ВІДІЛІВ
Подобається? Прикріпіть його до плати ПОВІЛЬНОГО ПЛІТНИКА, щоб зберегти!
Підписуйтесь на Real Housemoms на Pinterest, щоб отримати більше чудових рецептів

Я ’м завжди шукаю нові способи подавати курку! Ці обідні курячі страви -рятівники протягом тижня!

    – Я не можу підрахувати, скільки разів я ’ве робив цей рецепт. Це НАЙКРАЩЕ! – Це улюблена страва мого чоловіка#8217! – Мої діти люблять, коли я подаю цю страву до рису. Він вбирає зайвий соус і такий чудовий! – Поговоримо про аромат! Ця курка шалено хороша! – Найпростіший фахітас коли -небудь! І у дітей немає шансів обпекти руки. – Мені подобається, що я не мушу бруднити стільки посуду, коли готую цю версію мультиварки! – Як і куряча піката, тільки краще! Я ’ візьму це за ресторан будь -якого дня! – Що не любити в грибах і курці в божевільному гарному соусі марсала ?! – додайте трохи сиру фета та смачний огірковий салат, і ви ’re у бізнесі! Наріжте його і подайте на обід наступного дня з цзацікі в хлібі наан! – Усі повертаються на секунди назад. Всім.

Ситні, ситні страви - це завжди хіт за нашим обіднім столом!

    – Я міг би мати це кожен день тижня. Я не мав би ’t, але принаймні я був би справді щасливий! – Це нагадує мені вихідні у будинку моєї бабусі. Повна комфортна їжа! – Дайте трохи цієї яловичини, тортильї, і я ’м зроблю вам найкращі тако та буріто! – У мене були сумніви (оскільки його готували не на курці), але ця грудинка така ніжна! – Великі шматки ніжної яловичини над локшиною? Мої діти люблять це! – Увімкніть духовку і не розігрійте будинок. Нехай замість цього ваша мультиварка запрацює! – Забудьте йти їсти. Цей рецепт яловичини занадто хороший, щоб оплачувати ціни в ресторанах! – Сучасна адаптація рецепта Джулії#8217. Померти за! – Ніжна подрібнена яловичина з невеликою температурою. Мій чоловік обожнює робити бутерброди із залишками їжі! – Подайте до трохи рису або кіноа, і ви ’непогано!

Іншим білим м’ясом може бути свинина, але в нашому домі ми це називаємо вечерею!

    – Одноразову страву, яку ваша сім'я буде просити знову і знову! – Єдині простіші ребра, ніж ті, які вам не потрібно ’ готувати самостійно! – Ця свинина смішно хороша! Трохи тепла і картоплі та нім !! – Я вкладаю цю свинину у все! Бутерброди, кесадільї (о так) і навіть на салати! – Забудьте про готові консерви. Трохи цього рецепта, і ви ніколи не повернетесь назад! – Ви ’ будете повністю направляти Джона Легісамо в шеф -кухарі під час вечері! – Соус для барбекю, сир та бекон на свинячих відбивних ?! Які діти не сказали б "так" на це ?! – Так легко і краще для вас, ніж вийняти! – У ньому немає цілого свинячого грунту, але цей рецепт дуже хороший з невеликим салатом з макаронів збоку! – Вживайте цей рецепт так, як він нагромаджується на рулетиках для приготування бутербродів!

Заспокійлива миска макаронів завжди вітається після довгого дня!

    – Любов кохання Любіть цей рецепт макаронів, і найкраще, що ви можете змінити начинку для піци на все, що подобається вашій родині! – Класика. Якщо він не зламався, не виправляйте! – Мій улюблений легкий альфредо коли -небудь! Ви навіть можете додати трохи в’ялених помідорів і шпинату для тосканської родзинки! – Ви ніколи не знаєте, наскільки легко було досі зробити Ло Мейн вдома! – Найкраще з двох страв, змішане для найкращого макарону та сиру! – Яловичина, макарони та сир з додаванням деяких овочів - це повний виграш! – Шари смаку, яким ви не можете протистояти! – Я люблю все в цій пасті! Я знаю, що буде і твоя сім'я! – Трохи спецій - це лише квиток на зміну часу вечері. Це також дуже добре з креветками на грилі замість курки! – Подаруйте такої ночі повільну кружку! Макарони замість оболонок тако, практично без роботи!

Змішайте речі з легкими вечерями в каструлі!

    – Мені подобається обмінятись на мелену індичку, щоб полегшити ситуацію. Так добре!! – Найкраще в цьому рецепті - ви можете використовувати будь -які додаткові фрикадельки та соус для спагетті на обід наступного дня. Просто приготуйте макарони! – Кожна моя знайома дитина любить пиріг Фріто. Нехай вони виберуть власні начинки, і вони вкопаються! – Вам не потрібен гігантський горщик для цієї страви! Це веселе частування на п’ятницю. – Чи знаєте ви, що ви можете приготувати піцу у своїй мультиварці ?! Я не знав найдовше, і боже, як ми пропустили! – Класична комфортна їжа в найкращому вигляді! – Ситно і ситно. Люблю кохання люблю цей рецепт! – Їжте прямо або зверху з улюбленими начинками тако! – Вони не дарма називають це крек -куркою! Ваша родина стане залежною від цих бутербродів! – Домашня кулінарія зробила СУПЕР легким у мультиварці!

НАШІ Улюблені кухонні інструменти, щоб зробити ці рецепти на вечерю

Якщо вам сподобалися ці рецепти, вам також може сподобатися наша колекція


Збережіть цей список для подальшого використання на Pinterest:

Я почав роздумувати над тим, що я можу зробити, щоб підтримати друзів-батьків у своєму житті. Вислухати, запропонувати допомогу, підтримати будь -яким способом.

І тоді це вразило мене: їжу завжди так важко придумати після насичених шкільних днів, роботи, позакласних занять, зустрічей тощо. Я впевнений, що так буде і надалі зі зміною графіків, навчанням на дому, роботою вдома тощо.

Так чому б мені не скласти список найшвидші та найпростіші рецепти, придатні для дітей Ви можете мати готовий корм у своїй родині?

Тому що, навіть якщо цього сезону буде щось невідоме, ти принаймні можеш знати, як збираєшся піклуватися та годувати свою сім’ю. І коли ви заправляєтесь зсередини, все завжди стає якимось чином більш здійсненним.

Будь ласка, насолоджуйтесь моєю колекцією рецептів від деяких моїх улюблених блогерів і дайте мені знати в коментарях нижче, чи є ще якісь рецепти, які ви хотіли б представити цієї осені!


32 Швидкі та здорові вечері для повернення до школи

Зробіть цей вітер швидким і корисним для вечері! Знайдіть тридцять два смачні рецепти, які сподобаються всій вашій родині, і наші прості у приготуванні.

Настав час повернення до школи, а це означає, що наші ліні літні дні швидко перетворюються на дні, наповнені роботою, домашніми завданнями та незліченною кількістю інших завдань. І будьмо чесними - здорові обіди іноді потрапляють до кінця списку. На щастя, ми вас охопили!

Перегляньте ці 32 смачні рецепти, готові менш ніж за 30 хвилин. Багато є повноцінними стравами, тому вам навіть не доведеться думати про гарнір. А тим, кому потрібен гарнір, я настійно рекомендую запастись замороженим коричневим рисом і лободою разом із пакетами свіжих овочів, придатних для мікрохвильової печі. Обидва зазвичай готуються менше ніж за 5 хвилин, тому їх легко дістати з морозильної камери до столу під час приготування вечері. Або якщо ви дійсно підготовлені, приготуйте свої гарніри на вихідних, щоб вони були готові до вживання.

Легкі курячі рецепти в нічний час

Курка завжди в нашому щотижневому обігу, оскільки вона доступна, швидко готується і її люблять усі в нашій родині. Однак це може стати нудним, якщо ви завжди готуєте його однаково. Це все перевірені та справжні рецепти, які ідеально підходять для насичених вихідних. Бонус! Багато роблять чудові залишки їжі для швидкого та легкого обіду або повторного харчування.


Надано мінімалістичним Бейкером

Цей веганський рецепт може перетворити навіть найстаріших хижаків. Нарізаний нут, насіння соняшнику та веганське майонез (або звичайне, якщо цього бажано) збираються разом для ситної бутербродної начинки. Зробіть велику партію і зачерпніть її в бутерброди цілий тиждень.

Отримайте рецепт у Minimalist Baker.


20 швидких та свіжих обідів у шкільну ніч

Тепер, коли школа повертається, заняття неквапливими літніми вечорами були замінені суєтою між футбольною практикою, групою та домашнім завданням. Коли вам хочеться вечеряти на столі, вам хочеться мати швидку та ситну їжу на своєму боці. Завдяки короткому списку інгредієнтів, мінімальній підготовці та розумним ярликам, ці 20 рецептів допоможуть зробити вечерю на столі навіть у найжорсткіші вихідні.

1. Рулети з вершкового курки Альфредо Лазанья

Наповнені подрібненою куркою, вершковим соусом Альфредо та сиром, ці прості рулети-це ваше рішення для лазаньї у неділю. (Мінус велика каструля і тривалий час приготування.)

2. Кленово-гірчичні курячі стегна

Це та сама їжа, яку ви ’ хочете зберігати у своєму звичайному обіді в нічний час. Багаті курячі стегенця поєднуються з кленовим і дижонським соусом, що робить їх популярними.

3. Стейк з начинкою з горгонзоли

Побалуйте себе тим, що вижили в понеділок! Стейк має чудовий спосіб відчуття фантазії, але найбільше вам сподобається, як швидко і легко подати цю страву на стіл.

4. Тако 10-хвилинної такої чорної квасолі

Прості, але наповнюючі - це такі тако, які ви хочете залишити в задній кишені на ті ночі, які вам потрібні, щоб якомога швидше обідати на столі. Не забудьте для заправки сальсу, сметану та гуак.

5. 10-хвилинні томатні спагетті з часнику

Наповнений помідорами та свіжим базиліком, цей надзвичайно швидкий обід у будні в нічний час стане чудовим, коли останній з тих літніх помідорів сидить на прилавку.

6. Риба в божевільній воді

Ця сільська італійська вечеря виловлює білу рибу, подібну камбалі або тілапії aqua pazza, або божевільна вода, бульйон на основі помідорів, посилений часником і зеленню.

7. Куряча грудка, фарширована чилі та сиром

Ця ситна фарширована куряча грудка спирається на куплені в магазині ярлики, такі як консервований чилі та попередньо подрібнений сир, щоб швидко отримати ситний обід на столі.

8. Веселкова піца

Побалуйте себе піцою і одночасно наситіться барвистими овочами. Це смачний спосіб примусити фермерів працювати на ринку або очистити чіткіше.

9. Карамелізований інжир та пельмені з розмариновим коричневим маслом та хрустким прошутто

Це швидка, швидка та вишукана вечеря, яка заслуговує на тиждень, що дає базову упаковку сирних пельменів, яка значно покращується.


39 найкращих рецептів «Назад до школи» від рецептів сніданку, до перекусу, обіду та вечері. Вам & rsquore сподобаються прості рецепти тут, щоб повернути шкільний сезон вітерцем!

Хлопці, це буде перший рік, коли я дійсно скористаюся усіма тими рецептами, які повернулися до школи. Мені & Rsquom потрібні ідеї веселого обіду, прості рецепти закусок і, звичайно, рецепти швидкої вечері в ті ночі, які я не хочу рабувати на кухні.

Тож для вашої зручності та MINE я створив огляд приблизно 39 рецептів до школи від найкращих блогерів! Ця колекція вам сподобається, і я не знаю про вас. Але я повністю зроблю кожен із цих рецептів. Почніть із саморобної фруктової шкіри! Так, будь ласка!

Приємного апетиту друзі! Сподіваюся, вам сподобається! Обов’язково закріпіть цей рецепт на потім, щоб ви були готові до шкільного сезону!

Цей здоровий, миска з курячим бурріто без глютену Рецепт можна приготувати заздалегідь, тому він готовий до роботи. Це & rsquos безмолочний смачний обід на столі!

Здорові БРОСЛИВА КУЛЬБАВА наповнений соковитою полуницею і здобним окропом для приготування всього 132 калорії на порцію! Подавайте на сніданок, десерт або їжте як закуску! Просто встигни!

Легко саморобна шкіра з фруктів, упакований чотирма різними видами ягід. Весела та корисна закуска для всієї родини.

А. LIGHT & amp ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ САЛАТУ З КУКИ що & rsquos з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та глютену! Цей курячий салат зроблений з грецького йогурту, гірчиці, винограду та свіжого лимонного соку. Ідеально підходить для швидкого обіду!

Здоровий торт? Так! Вони наповнені цільним зерном, з низьким вмістом цукру та абсолютно смачними здоби з здорового морквяного торта є чудовим варіантом сніданку.

Салат з курки з буйволом на грилі простий 30 -хвилинний рецепт, задушений у соусі з буйволів і наповнений овочами на грилі на один смачний укус! Літні салати ніколи не були такими смачними!

30 -хвилинна грецька Туреччина М'ясний гіроскоп заправлений класичним соусом Цацікі, в який ви & Rsquoll захочете поплавати! Ці гіроскопи - ідеальний здоровий обід для сім’ї та годинник з 429 калоріями! Ура!

Піти із сиру на грилі зі шпинату та помідорів: занурте їх у свій улюблений суп або лицьову рослину в них усіх самостійно для швидкого та легкого обіду, який & rsquos завжди стане хітом!

Легкі енергетичні прикуси з яблучного арахісового масла, ідеальний післяшкільний перекус для дітей або вдень заберіть мене у напружений робочий день. Ці енергетичні укуси завантажені арахісовим маслом і поживними речовинами для одного смачного укусу!

Ці Вафлі з арахісового масла без борошна вони не тільки прості у приготуванні, але і багаті білком! Все, що вам потрібно - це кілька здорових інгредієнтів, і вони виходять легкими, пухнастими, без молочних продуктів і смачними!

Це & rsquos потрапляє в бар! Наповнений кленовим сиропом, сумішшю спецій з гарбуза, пепітасом, мигдалем та брусницею Рецепт баночки зі спеціями гранола без спеки змусить вас вийти з магазину, купленого гранолою на кілька днів позаду!

Легко СОЛОДКИЙ КАРТОФОЛ ЧОРИНА З КВІНОЇ ЧОРНОЇ БОБОЛИ увінчаний пишною сукнею кінзи, яку ви & Rsquoll хочете розлити всю. Свіжа вегетаріанська їжа, яка задовольнить навіть тих, хто любить м’ясо!

Ці каменю банку цукіні лазанья є ідеальною, портативною здоровою їжею! Вони мають низький вміст вуглеводів, без глютену, наповнені білком і ідеально підходять для підготовки, щоб захопити і їхати!

15 ХВИЛИН ЕНЕРГЕТИЧНИХ КОМПЛЕКТІВ З ВЕСЬКИХ ПЕЧЕНЬ, легкий здоровий перекус або сніданок на ходу! Наповнені ситним вівсом, кленовим сиропом та солодким родзинками, ці енергетичні кульки мають такий самий смак, як вівсяне печиво!

Кленово-коричні вівсяні батончики для сніданку натурально підсолоджені і не містять глютену. Насолоджуйтесь здоровою закускою або легким сніданком на ходу!

Палео запечений лосось це & rsquos натирається солодкою & amp; пряною сумішшю спецій, а потім доповнюється свіжою пікантною авокадо сальсою! Цей простий здоровий рецепт робиться менш ніж за 30 хвилин!

Мексиканська шакшука з одним горщиком простий рецепт вечері, зроблений за 30 хвилин лише 206 калорій на порцію. Яйця, спечені у гострому мексиканському томатному соусі & ndash it & rsquos яєчно-ціле!

Кілька здорових ярликів означають це Легкі курячі обгортання Цезар збираються менш ніж за 10 хвилин і роблять їх ідеальними для здорового обіду або насиченої вечері у будні.

Макарони з авокадо чимічуррі з креветками на пані, пікантна здорова 25 -хвилинна паста, яка сподобається вам годувати сім’ю! Плюс це & rsquos завантажений клітковиною, білком і здоровими жирами!

Ідеально підходить для сніданку, шкільних обідів та перекусів! Ці запечені вівсяні чашки наповнені білком, роблять їх попереду та морозильною камерою зручними!

Натхненні овочеві енхілади - це легка легка 30 -хвилинна їжа. Ідеально підходить для вашої наступної такої ночі!

Саморобний СТЕЙК ФАЖІТА БУРРІТО наповнені кіноа, стейком фахіта, авокадо та соусом чимічуррі з лайму кінзи, які ви & Rsquoll обожнюєте. Ця швидка чаша Burrito зроблена за 30 хвилин і обов’язково стане улюбленою!

Вершковий, ароматний і здоровий Курячі тосканські макарони пекти ідеально підходить для того, щоб відразу з’їсти або заздалегідь приготуватись і заморозити ще на один день. Ідеально підходить для обміну з людьми, які потребують їжі.

З ними просто обідати стало легше Овочеві індички без глютену! Тільки 5 інгредієнтів, без хліба, менше 200 калорій на порцію, і це дуже приємно.

Трохи граноли роблять щось дуже особливе у рецепті кексів з чорниці. Мафіни з чорниці та граноли це чудовий спосіб розпочати свій день!

Кремовий, зелений і гострий з низьким вмістом вуглеводів Салат з яєць авокадо, & ldquomac-daddy & rdquo всіх яєчних салатів з мінімальною кількістю майонезу.

Вершково -лимонна паста з солоним прошутто & ndash Цей рецепт макаронів простий у приготуванні, наповнений ароматом і гарантовано стане улюбленим у новій родині!

Ці легкі домашні рулети з фруктів містять всього 3 інгредієнти і вимагають лише блендера та духовки. Вони пропонують веселу та здорову закуску, яка сподобається всій родині!

Чаші з кіноа з курячого буйвола увінчаний авокадо, помідорами, подрібненою куркою буйвола, политий ранчо і поданий на ліжку з кіноа. Футбольна їжа отримала здорову підтяжку обличчя!

Ці з ковбаси та капусти роблять попереду яєчні кекси - це сніданок з низьким вмістом вуглеводів, без зерна та високим вмістом білка, який можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику.

Легкий 15 -хвилинний смажений рис з куркою з цвітної капусти це набагато краще, ніж їжа на винос, і для вас корисніше для здоров’я, адже кількість порцій в калоріях становить 205 калорій! PS Ви, діти, ніколи не дізнаєтесь, що це цвітна капуста, а не рис!

Сирні фрикадельки із запеченої індички приготовані в соусі Маринара, щоб вони були ароматними і вологими. Затишна їжа, на приготування якої потрібно всього 30 хвилин! Холла!

Легко зробити Колеса Туреччини мають чудовий смак і є веселою (але все ж простою) альтернативою традиційному бутерброду!

Легкий рецепт вечері для насиченого тижня, і плита не потрібна! Курячі зодлі Песто з помідорами, сповнений сміливих смаків, з високим вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів! Вашій родині сподобається!

Подрібніть тако індички в обгортаннях з салату увінчаний свіжою лаймовою кремою з кінзи та ndash - чудовим здоровим варіантом страв у тиждень, наповненим смаком та глютеном!

Легкі, без випікання гранолові батончики, приправлені арахісовим маслом та підсолоджені медом!

А. Курка на грилі Фахіта Паніні наповнені соковитою спецією, натертою куркою, перцем на грилі та цибулею, вершковим сиром фонтіна та пікантними чимічуррі для ідеального прикусу сендвіча. Ви & Rsquoll хочете цей бутерброд на обід І вечерю!

Курячі тако 20 -хвилинного барбекю з коротким відрізком, який вам сподобається. Ці курячі тако наповнені легкими свіжими ароматами і містять менше 300 калорій на порцію!

Лимонно -чорничні вівсяні батончики, наповнені свіжими фруктами, цедрою лимона, а також покриті крихтою, яку ви виграєте, і не зможете перестати жувати! Ці батончики легко зібрати разом і приготувати чудовий сніданок, закуску або навіть десерт!


30+ рецептів приготування їжі до школи

Повернення до школи знаменує нові починання, змішані емоції і раптом ... стрес! Як ви можете керувати своїм часом, жонглювати більшою кількістю обов’язків і, звичайно, запакувати обід для свого вибагливого їдця? Ці рецепти приготування їжі до школи допоможуть вашим дітям снідати, перекушувати та обідати за тиждень. Тут більше немає стресових ранків!

Фото: державні школи Нортв'ю

Щоб розпочати, ось три прості кроки, які слід пам’ятати, коли ви збираєтесь повернутися до шкільних обідів для своїх дітей і намагаєтесь підняти рівень підготовки до шкільної їжі.

  1. Щотижневе планування меню та покупки продуктів
    Залежно від того, що ваші діти люблять обідати, легко пошукати в Інтернеті ідеї та меню, які допоможуть створити список покупок, перш ніж вирушати до продуктового магазину. Здійснюючи покупки, забирайте заморожену або охолоджену їжу в останню чергу, безпосередньо перед тим, як відправитися в касу, щоб вона могла довше залишатися холодною. Переконайтеся, що продукти, що швидко псуються, поміщаються в холодильник або морозильну камеру протягом двох годин після того, як ви закінчите покупки продуктів. Якщо ви ’виробляєте покупки на фермерському ринку, натисніть тут, щоб отримати наші поради експертів щодо покупок.
  2. Безпечне приготування їжі
    Найпростіший спосіб утримати мікроби від вашої кухні - це переконатися, що все, що стикається з вашою їжею, чисте, включаючи ваші руки. Миття рук - перший і найпростіший крок, щоб уникнути харчових захворювань. Недавнє дослідження, проведене Міністерством сільського господарства США, показує, що 97 % випадків, коли учасники повинні були помити руки, якщо вони не зробили цього правильно або взагалі не зробили цього. Ця погана гігієна рук змусила учасників перехресно забруднити інші ємності зі спеціями, ручки холодильника, навіть готові до вживання продукти та інші зони їхньої кухні нешкідливими бактеріями-слідами. Обов’язково мийте руки з милом і теплою водою протягом 20 секунд і витирайте їх чистим рушником. Також очистіть посуд, стільниці та обробні дошки милом і гарячою водою. Виконавши чистий крок, почніть готувати обід на тиждень. Ви можете підготуватися заздалегідь, нарізавши готові до вживання продукти, такі як фрукти, овочі чи м'ясні делікатеси, і поклавши їх у мішки для зберігання або контейнери для продуктів. Ви також можете відварити яйця на добу вперед, або приготувати бутерброди і поставити в холодильник.
  3. Безпечна упаковка
    Настав час упаковки! Перед тим, як піти до школи, візьміть ізольований обідній мішок - ніколи не використовуйте паперовий пакет для обіду, якщо ви пакуєте речі, що швидко псуються -і наповніть його готовими продуктами харчування та двома джерелами холоду, такими як пляшки із замороженою водою, ящики із замороженими соками або пакети з морозильною камерою. Подумайте про те, щоб зберегти ізольований пакет у морозильній камері на ніч, щоб переконатися, що він максимально холодний, коли ви збираєте його вранці. З двома джерелами холоду ваші швидкопсувні речі слід зберігати в безпечному холоді (при температурі 40 ° F або нижче) до обіду. Якщо в класі є холодильник, обідній мішок можна зберігати з відкритою кришкою, щоб холодне повітря могло швидше циркулювати. Під час пакування гарячих продуктів (супів або перцю чилі) використовуйте ізольовану ємність, щоб вона була гарячою. Наповніть ємність окропом, дайте постояти кілька хвилин, спорожніть, а потім покладіть в трубопровід гарячу їжу. Попросіть дитину тримати ізольований контейнер закритим до обіду, щоб зберігати їжу при температурі 140 ° F або вище.

Наші 6 найкращих рецептів морепродуктів, які стимулюють мозок для повернення до школи

Ми знаємо, що багато з вас (і ваші маленькі морепродукти) або знову в школі, або готуються повернутися після свята праці. Важливо розпочати новий шкільний сезон міцно, з новими зошитами, свіжозаточеними олівцями та нашим улюбленим: їжею для мозку.

Як ми вже говорили в блозі раніше, морепродукти сповнені поживних речовин, стимулюючих мозок, таких як Омега-3. Оскільки половина нашого мозку та очей складається з омега-3 ДГК, маленьким дітям важливо регулярно споживати ДГК для оптимального розвитку в цих областях. Крім того, ці поживні речовини можуть допомогти збільшити нашу мозкову речовину з віком, що важливо для обробки інформації, спогадів та емоцій.

Щоб допомогти вам та вашій родині підживитись до нового навчального року, ми зібрали кілька наших улюблених рецептів морепродуктів, які стимулюють мозок. Крім морепродуктів, кожен із цих рецептів містить ще один інгредієнт, корисний для мозку. Поговоріть про переможця, переможця, вишукану вечерю з морепродуктів!

Професійна порада: Якщо ваша дитина намагається спробувати морепродукти, обов’язково ознайомтеся з нашими порадами та хитрощами щодо того, як перетворити вашого вибагливого їдця на морепродукти.

Освітлені медово -горіхові креветки

Ми божевільні за це смачне блюдо з креветками! Волоські горіхи є чудовим джерелом поживних речовин, стимулюючих мозок, вітамінів В12 і В6, а також омега-3.

Отримайте цей рецепт морепродуктів, що стимулює мозок, тут.

Мак -н -сир із шпинату та лосося

Класичний улюбленець малюка отримує поштовх за допомогою додавання лосося і шпинату, які сприяють розвитку мозку.

Отримайте цей рецепт морепродуктів, що стимулює мозок, тут.

Часник Пармезан Лосось & аспарагус

Насичений поживними речовинами, такими як фолієва кислота та омега-3, та легкий для збору разом у шкільний вечір, ця вечеря з лососем отримує А+.

Отримайте цей рецепт морепродуктів, що стимулює мозок, тут.

Гранатовий апельсиновий глазурований лосось

Два наших улюблених фруктів, багатих антиоксидантами, збираються разом для цього чудового глазурованого блюда з лосося.

Джерело: Lean Green Nutrition Fiend

Отримайте цей рецепт морепродуктів, що стимулює мозок, тут.

Салат з тунця з ранчо з авокадо

Подаруйте своїм дітям полуденний мозок з цим смачним поворотом на традиційному бутерброді з салатом з тунця.

Отримайте цей рецепт морепродуктів, що стимулює мозок, тут.

Запіканка з тунця Orzo на плиті з брокколі

Ця запіканка з локшиною з тунця, що заправляє мозок, може бути на столі всього за 30 хвилин. Ідеально підходить після довгого навчального дня чи роботи!


Подивіться відео: Как похудеть подростку БЕЗ ДИЕТ? Питание, спорт, психология, отношения (Грудень 2022).